このコースでは、高齢者の健康づくり運動指導の基礎知識と

実際現場で行う具体的な実技が学べます。

日々多くの高齢者健康づくり指導を専門に行い、

リーダー育成事業にも１５年以上関わってきている講師なので

机上の空論ではなく、即現場で役立つ内容を知ることができます。

現在運動指導の仕事をしていて、仕事の幅を広げ生き残りたい方、

定年後の第二の仕事を探している方、

いくつになっても、若々しくいるための自分の健康づくりに興味のある方

に役立つ情報をご提供いたします。

セクション1　はじめに

セクション2　なぜ今、『高齢者健康づくり』を学ぶのか

　　◎定年がない! 今からでもなれる!　例えば定年後の第二の仕事にもなる

◎高齢者健康づくりリーダー、活躍の場はどこにあるか?

◎講師紹介

セクション3　高齢者の運動指導に関わる基礎知識　(最低限知っておくべき知識)

　　◎健康寿命と介護予防⇒国や自治体の方針や施策を知ると仕事の幅が広がる

　　◎最低限知っておくべきキーワードとは?

　　◎高齢者の健康を維持するためには、どんな種類の運動が必要か

　　◎指導の方法の種類について・・若い人向けとは違うのだ・・

セクション4　しっかり歩ける筋力づくりとは?

　　◎どの筋肉を鍛えるのか、

　　◎高齢者の筋力トレーニングのイロハ (若い人との違い)

　　◎じょうぶな足腰を作るには?

　　◎スクワットは神トレ? 結果が出る指導とは?

◎膝が痛い人のトレーニングとは?

◎姿勢が変われば１０歳若く見える。そのためのトレーニングとは?

セクション5　たかが「歩く」されど「歩く」　ウオーキングについて

　　◎歩く事は万病の薬かも? ウオーキングの効果

　　◎歩いたら痩せるの?

◎高齢者にオススメな最新のウオーキングスポーツ

セクション6　ゆるーくカラダを整えよう

　　◎カラダを整えればココロも喜ぶ。高齢者とストレッチ。

　　◎ガチガチの肩、なんとかしたい! 「猫背・巻き肩対策」など具体的運動例

　　◎腰痛を予防しよう! 具体的運動例

セクション7　楽しくできる脳トレ

　　◎認知症予防、基礎から最新情報まで・・

◎脳トレ、指導方法によっては諸刃の剣

　　◎本当に現場で「使える」脳トレとは? 　実技具体例

セクション8　運動プログラム　～さあ、はじめよう～

　　◎導入のコツ　はじめ良ければほとんど成功!

　　◎高齢者の運動プログラム　～一般との違い～

　　◎教室開催時に必ずしてほしいこと。

　　◎続けていただくためのコツ