ストレスに、あなたの生活を支配させないでください。
この講座は、瞑想と習慣の設計を通して、科学とストレスの精神性を結びつけ、感情をコントロールしたり、不安を管理したりと、ストレス緩和のための個別計画を作る助けとなります。
この講座のゴールは、あなたが今抱えている課題から打開し、各シーンにおける適応力を強化し、ストレスで支配されている生活から脱するのを助けることです。
あなたが現在、CEO、起業家、従業員、学生、親、先生、医者、ヨガ行者…どんな立ち位置にいても関係ありません。違いはないのです。あなたは、まずは一人の人間なのです。
あなたは、世界中にいる、ストレス、不安、燃え尽きてしまっている状態で苦しんでいる何百万人の内の１人です。
60%以上の人々が、ストレスの一番の原因として、職場でのストレスを訴えており、パンデミックの間に、長引くリモートワークのため、大多数の労働人口が自宅で仕事をするようになり、自宅と職場の線引きがあいまいになりました… 仕事のストレスは、生活のストレスになっているのです。
ストレスを撲滅するのがゴールではありません。よく見て、よく感じ、よく行動できるようにするためには、健全なストレスがある程度は必要です。重要なのは、何が健全で何がそうではないか？です。そして、その答えはあなたの中にあります。
実のところ…ストレスは起こるものです。そしてストレスは個人的なものなのです。
ストレスは、あなたの安全を把握している体内の警報システムなのです。これは、変化が起こった時に、その変化が期待されていたものであろうと、期待されていなかったものであろうと、反応するよう、あなたの心身に信号を出します。身体は、この変化に対し、肉体面、精神面、感情面、行動面で反応します。この反応は即座に起こります。あなたは、激しい議論や、500㏄のアイスクリームの底や、パニック発作の真っただ中に巻き込まれた自分を見つけたことはありますか？私はどうしてここに来てしまった、辿り着いてしまったのだろう？と。
ただ、ありがたいことに、あなたは選択をすることができます。いつ、どのように、ストレスに反応するかをあなたが選ぶかによって、状態に変化（平穏か混乱か）が生まれます。
このコースでは、その選択の仕方を学びます。
あなたは、あなた個人のストレス要因と、ストレスに関連する行動を特定するために、ストレス探偵の帽子をかぶり、そして、戦略的にストレスを管理し、生活の主導権を取り戻すことができるようになります。私たちは、これを、ストレス対処の3ステップである、向上・発見・対処を通して行います。
最初に、セルフ・アウェアネスと自分の心の統制を向上させます。
次に、生活の中のどこにストレスが隠れているか発見します。
最後に、ストレスについて何を対処するのかの計画を作ります。
以下に当てはまるものがあるでしょうか？
私は、今にも我慢の限界になりそうに感じる、終わりのないTo Doリストに忙殺されています。
私が最も愛している人たちに腹を立てている自分に気付き、その後最悪の気分になります。
１日が始まる前でさえ、絶えず続く不安とパニックの状態で目が覚めます。
正しい選択をしているか気にしており、十分に良くないのではないかと懸念しています。
時には買い物に浮かれて、使った金額と買ったものについて、後で後悔します。
私の仕事は、刺激的で面白いとは感じられず、ここで何をしているのかと疑問に思います。
お腹が減っていない時でも、食べ過ぎていることに気づきます。
孤独を感じ、評価されたくないので、自分の感情を共有できないようになり、そのため代わりに笑顔を装い、いつも通りの生活を続けています。
何かが狂っているように感じ、それが何か分かりません。
もし当てはまるものがあれば、あなたに知って欲しいことがあります。それは、あなたは1人ではないということです。
ストレスは個人的なものです。ある人のストレス要因は別の人にとっては情熱であり、ストレス管理への取り組み方も個人によって異なるべきです。この講座は、生活の中でのストレスを管理するための、個別計画の作成の助けとなる、実際の行動例やワークシートを豊富に用意しています。
ストレス依存者が回復する過程の中で、私はストレス管理がどれほど難しいか、また、ストレスが人生に与える影響の大きさも知っています。ストレスを感じることの浮き沈みと、人がいかに簡単にストレスの悪循環にはまってしまうかを知っています。しかし、その循環から抜け出し、意味ある変化を起こすことができる、変革を起こせる力も知っています。
自分が人生を完全にコントロールできている瞬間を想像してみてください。落ち着いていることでしょう。やる気を感じていることでしょう。安心もできているでしょう。自由を感じ、力を得たように感じているでしょう。心から望んだ幸福があなたの目のすぐ前に広がっているはずです。
これが実際に起こることを証明するため、ぜひこの講座に登録してみてください。講座内でお会いしましょう！
新型コロナウイルスによるパンデミックに関する更新情報：
最近の新型コロナウイルスによるパンデミックは、私たちの生活に、新たなレベルの不確実さとストレスをもたらしています。今は従来以上に、個人としても組織としても、メンタルヘルスを優先させることが重要になっています。あなたの職場が、たった今、高いレベルのストレスと不安を経験しているのであれば、あなたは1人ではありません。今の私たちには分からないことがたくさんあり、このような時こそ、我々のような組織にぜひ頼ってください。ストレスデトックス・トレーニングのような教材を通じて、あなたの心の幸福をサポートし、レジリエントでいるための、他のストレス管理ツールを活用していただければと思います。
学習の目的
ストレス、不快ストレス、快ストレスを定義する。
ストレス反応に含まれるホルモンを明らかにする。
ストレスのスペクトルを描写する。
ストレス対処の3ステップの構成要素を明らかにする。
ストレスの自己のアドレナリンを高めることがなぜ重要か、瞑想がどのように助けになりうるかを確かめる。
ストレスの肉体的、精神的、感情的、行動的症状を列挙する。
ストレスへの対処方法において観察された、ジェンダーによる違いについて説明する。
ストレスの肉体面、精神面、感情面を対処する上で助けとなる戦略を説明する。
リーダー、管理者が職場でのストレスに対し担う役割を理解する。
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