「もっと自分に自信を持ちたい」

「自分のことを好きだと思えるようになりたい」

そう思っているのに、比べて落ち込んだり、流されやすい自分にもやもやしたりすることはありませんか？

これまでにカウンセラーとして600名以上の相談に乗ってきましたが、「自分を好きになれない」「自信が持てない」と話す方はとても多かったです。

私自身も昔は、強烈なネガティブ思考の持ち主でした。

テキパキ動く人と自分を比べて、「なんて自分は…」と落ち込んだり、涙する日も。

けれど、心の奥底にはあったんです。

「顔色を窺って合わせてばかりの自分から、変わりたい」

「もっと自分に自信を持ちたい」という思い。

そう思い、勇気を出して自分を変えるためのセミナーや心理学の講座に通いました。

なかには全然効果がないものもありましたが（笑)、たくさんのトライ＆エラーをくりかえすことで、「自分のことが好き」と思えるようになったんです。

ちょっとでも躓くと、口ぐせのように「どうせ自分なんて」という私から、「私にも○○がある」と、以前よりもネガティブに引きずらず、切り替えられるようになりました。

もちろん、今だって100％好きとは言えませんが、それでも「70～85％」くらいはキープできています。

今のあなたが自分に持てなくても、大丈夫。

世の中には、短所だけの人なんて存在しないから。

今はまだ認められなくても、あなたならではの良さがあり、魅力があります。

けれど、凝り固まったネガティブ思考やマイナスのセルフイメージ（自己像）を変えるのは至難の業。長い期間かけて定着してしまったものだからこそ、スパッと解決させるのは難しいです。

けれど、反対に言い換えれば、毎日コツコツと自分と向き合うことで、自分自身のセルフイメージ（自分像）が徐々に変化。少しずつ好きのバロメーターが上がっていくんです。

この方法をカウンセリングで取り組んでくださった方は、このような変化が訪れたと報告をもらっています。

「『自分なんて好きになれない』と話していた方が、1日3分のトートを実践することでネガティブ発言が減少し『この性格って長所にもなるんだ！』と気づけた」とのこと。

「○○しなきゃと思うことが減り、表情も穏やかになった。ご本人からも『自分のままでいい」と思えるようになった』とのこと。

「ギスギスした職場で居心地が悪かった。ノートに書くようになって、自分の感じ方も変わって、『最近周りがやさしい』と感じている」とのこと。

これらは、取り組んだクライエント（相談者）の実例の一部です。

あなたも、このような変化を体験したいと思いませんか？コツコツと取り組むことで、あなたも変化を体験することが可能です。

せっかくご縁があって見てくださってる方に、心理歴17年、カウンセリング600名以上、心理本出版している講師が「今より＋10％自分を好きになるノート術」をご紹介します。

けれど、「三日坊主の常習犯なんだけど」「日記すら続いた記憶がない」という方もいると思います。

私もクライエントさんから続けるのが「つづけられる自信がない」と面と言われたことが何度もあります。（苦笑）

そこで、6歳から日記を続けている習慣化のプロの知恵を織り込み、試行錯誤をして、1日3分でできるワークに仕上げました。

たった3分でできるので、副業・起業、家事や育児で忙しい方にもおすすめです。

ぜひ気負わずに、サクッと始めましょう。

くわしいやり方や事前準備内容については、レクチャーでご確認ください。

また、動画内にはクライエントから質問や悩みで多かった「流されやすい」「まじめすぎる」「八方美人」などの短所をマインドセットする方法もご紹介。

実践型のレクチャーなので、ぜひ事前準備編を読んで、取り組みながら聞いていただけたらと思います。

あなたが胸を張って「自分がいい」「自分が好き」と言える未来が訪れますように。