許多人想要改造自己的體態，卻不知道該如何開始，不知道該做什麼，甚至是沒有空。

所以這堂課會一步一步教導你基礎的健身技巧和觀念，並且大部分都是居家就可完成的動作，搭配我們給予的訓練課表以及飲食規劃，我們想讓你在學習健身和飲食觀念的過程中，同時開始改變自己的生活作息或是體態，並且在課程結束後具備各項不同的能力，幫助你在未來可以安照自己的喜好,習慣去幫自己規劃最適合你的增減重計畫。

上完這系列課程，你能夠做到.....

1. 擁有正確訓練觀念--能夠為自己打造屬於你的健身課表，規劃訓練週期
   

2. 擁有好的飲食觀念--能夠了解如何攝取以及安排營養素，幫助減重或者增重同時不造成身體負擔
   

3. 獲得一定的健身基礎--課程中有許多的動作教學以及糾正，對的動作能夠幫助你更有效的進步
   

4. 令人稱羨的改變--課程中有安排課表以及飲食規劃，確實執行的話，你將會看到全新的自己
   

其實健身沒有大家想的那麼困難，有了一定的基礎跟觀念，身體變化是需要時間的，一次完整的循環可能3個月到半年，但其實做的事情不外乎就是幾乎相同的動作和飲食，只有重量和營養素的改變，剩下的就是如何持之以恆的執行，希望上完本課程有了基礎之後你能夠為自己安排不同的內容。

ＰＰＦＩＴ期待在課程中見到你！