L'avis des étudiants de cette formation :

"Très intéressant, structuré et très utile surtout à l'ère du digital. Merci Mohamed !" - Stéphane

"Super cours en adéquation avec le monde dans lequel nous vivons... Bravo Mr Aissa" - Salim Laichour

"A l’heure où nous passons plus de temps avec notre téléphone qu’avec nos proches, j’ai trouvé ce cours très utile pour se reconnecter au monde réel." - Sofiane

"J'estimais ne pas avoir de problèmes de dépendance au téléphone, dans la mesure où bien sûr je m'en sers quotidiennement, mais pas constamment et assez peu superficiellement. Néanmoins j'ai voulu voir si je pourrais apprendre que je suis plus dépendant que je ne le crois, et s'il y aurait moyen d'optimiser mon usage du téléphone et en général d'Internet. À ce que je comprends, c'est le cas. Je suis un patient léger, mais tout de même un patient. Mohamed s'est basé en grande partie sur sa propre expérience qui elle relève de la transformation voire de la métamorphose, ce qui fait que dans son cours il partage beaucoup de vécu en sus d'un peu de théorie ; ceci le rend impactant et efficace." - Yvain Guerrero.

"Cela correspond absolument à mes attentes. C est en toute confiance que je suis ce cours donné par Mohamed ." - Romy Montserrat.

"Moi qui était accro au téléphone ce cours m à bien aidé à décrocher et prendre du recul !" -Arnaud Dubouchet.

"On ne se rend pas compte jusqu'a quel point le telephone devient notre maitre. En suivant la formation de Mohamed, on trouve les dangers de cette utilisation quotidienne mais aussi des conseils pour ameliorer la situation et re-decouvrir la vie hors telephone :)" - Elena Popescu

"Bonne présentation, assez de ressources en complément et surtout… très utile !" - Magdalena Le Folgoc

Lettre ouverte à mon téléphone:

"Cher Téléphone,

Je me souviens encore du jour où je t’ai rencontré. Tu étais un nouveau gadget hors de prix, encore confidentiel, et moi un jeune homme qui connaissait par cœur le numéro de tous ses amis.

Nous sommes très vite devenus inséparables. Il m’a fallu quelque temps pour m’habituer à ta compagnie jusque dans les toilettes, mais c’est tout naturellement que nous partageons aujourd’hui ce moment d’intimité, comme tant d’autres.

Tu es la dernière chose que je regarde avant de me coucher et la première que je cherche à peine réveillée.

Tu n’en finis pas de me surprendre : non seulement tu me fais voyager dans l’espace et le temps, mais je me demande par quelle magie tu parviens si souvent à me scotcher à ton écran, alors que je devrais déjà être au lit depuis trois heures.

Grâce à toi, je n’ai plus à redouter la solitude. Si je me sens un peu anxieux ou contrarié, tu fais apparaître en un tour de main mon fil d’actualité.

Et dire qu’il y a quelques années encore, je rêvassais – pensais, peut-être – pour tuer le temps… Il m’arrivait même de prendre l’ascenseur au bureau sans rien regarder d’autre que ses occupants, et sur six étages !

Cela dit, ma mémoire me joue des tours. Je ne me souviens pas non plus, par exemple, du dernier repas que j’ai pris sans qu’aucun des convives ne sorte son téléphone.

Bref, ce que j’essaye de te dire, c’est que j’ai l’impression que je ne peux pas vivre sans toi.

C’est pourquoi il m’est si difficile de t’annoncer que nous devons rompre."

Cette distraction qui "bouffent" le cerveau et la vie...

Vous vous sentez peut-être débordé mais peu productif ?

Vous vous sentez peut-être éparpillé ? - C'est un combat permanent pour vous pour rester focalisé sur votre action en cours.

Vous vous sentez « Connecté » mais seul ?

Vous découvrez que cette même technologie qui vous donne tant de liberté peut aussi vous asservir ? C’est à se demander qui a véritablement le contrôle. En résulte une tension paralysante : vous adorez votre téléphone, mais vous détestez ce qu’il fait de vous. Et personne ne semble savoir comment résoudre ce conflit.

Avec du recul, cela en devient même stupéfiant ? « Je passe plus de temps avec mon téléphone qu’avec de vraies personnes !!!! ».

Et ce n’est pas tout…

Vous avez de grandes phases de doute : vous avez l’impression que votre avatar numérique prend le pas sur qui vous êtes en réalité. Le gouffre s’agrandit mais vous faites comme si de rien n’étais. Vous vous dites « tout le monde fait pareil » ou « c’est la nouvelle normalité ».

Pourtant, vous vous ressentez ce picotement limite dépressif face à cette surenchère insupportable de « celui qui aura la meilleure vie affichée sur Facebook ou Insta ». « Cela tue mon estime de moi-même et me fout la trouille. J’ai l’impression que j’ai raté ma vie ! ».

Vous êtes sous pression : « c'est un peu le chaos dans votre tête niveau concentration, productivité et pression de faire comme tout le monde et d’être « connecté ». Si j’arrête, j’ai peur d’être rejeté. Je suis limite en larme tellement ça me fait sentir "hors-contrôle". »

Vous vous dites « J’ai un but de vie, un projet personnel à mener cette année, j'ai un planning mais je n'arrive pas à le suivre, je dois toujours regarder les notifications qui arrivent toutes les 3 minutes, je ne peux pas m’en passer alors que la plupart sont sans importance ! ».

« Je me réveille et la 1ere chose que je fais c’est de regarder mon téléphone. « Je me couche et la dernière chose que je fais c’est de regarder le téléphone. »

C’est compulsif…

Le téléphone n’est plus une distraction, c’est devenu un ennemi.

Résultat ?

Vous profitez moins de la vraie vie, vous accomplissez moins, vous ne passez pas assez de temps à travailler sur vos rêves, vous stagnez. Vous devenez un prolongement artificiel de votre téléphone.

Alors qu’au final qu’est-ce que vous voulez ?

Vous désirez être plus zen ?

Vivre une vie productive ?

Plus accompli ?

Profiter plus de l’instant présent ?

Donner plus de chances à vos rêves de se réaliser ?

De vous réaliser …

Mais pas question de jeter le téléphone. Vous voulez continuer de l’utiliser pour son côté pratique. Vous avez juste besoin d’une relation saine et équilibrée.

Vous avez besoin de suivre un plan simple, fonctionnel, dans lequel vous avez confiance.

Frustration sous fond de lucidité ?

-Plus vous creusez la question, plus votre téléphone vous apparaît comme le partenaire d’une relation dysfonctionnelle : quelqu’un (ou plutôt quelque chose) capable à la fois de vous faire sentir mal et de ne pas être vous-même.

Vous avez un téléphone type smartphone depuis 5 ou 10 ans environ. Au début tout nouveau tout beau car c’est un magnifique outil « d’image » et de « Branding personnel ». Vous ne vous rendiez pas compte de l’état de dépendance voire de souffrance qu’entraînait l’utilisation compulsive de votre téléphone.

Maintenant, vous ressentez une pointe de culpabilité d’avoir gâché une partie de ma vie, le nez dans le guidon…

-Cela occasionne des disputes dans votre couple, une productivité limitée au travail. Même avec 1000 contacts sur FB vous voyez encore moins vos amis qu’avant et pour l’avancement de vos projets personnels on n’en parle même pas.

Vous consultez votre téléphone en moyenne 26,6 fois par jour.

Vous passez environ quatre heures par jour sur vos écrans numériques, ce qui équivaut à plus de 28 heures par semaine, 112 heures par mois ou 56 jours par an.

-Un Français sur cinq consulte son téléphone dans les cinq minutes qui suivent son réveil et ils sont même 41 % à le faire au beau milieu de la nuit 4.

-5 sur 10 se reconnaissent dans cette affirmation : « Je ne peux pas imaginer vivre sans smartphone. »

Vous n’en parlez pas trop autour de vous car tout le monde semble faire la même chose, « ils ne peuvent pas m’aider, tout le monde est sur son téléphone. Je le constate partout et n’importe quand. Par conséquent, « ils » ne peuvent pas m’aider, ils sont aussi dépendants que moi. On dirait que c’est la nouvelle « normalité ». Comme s’il fallait s’y résigner, vous vous dites « rien ne pourra changer ! »

Là on a parlé du problème. Dans cette partie on va expliquer d’où vient le problème vraiment…

Les sources cachées du problème sont ...

-Nous voulons être aimés:

Nous postons des photos et des commentaires qui nous montrent sous un jour favorable pour prouver que nous sommes sympas et populaires et, d’une certaine façon, que nous existons. Puis nous consultons notre téléphone de manière obsessionnelle pour nous assurer de l’approbation de nos connaissances. Le problème c’est que les autres font pareil. Il y a une surenchère. Cela coûte beaucoup d’impressionner. Et au final vu que vous ne pouvez pas rivaliser, cela écorche votre amour propre et votre estime de vous-même. Voilà le vrai problème : le téléphone est un facteur de dépression (même passagère) et la plupart du temps c’est à votre insu.

-Nous avons peur de nos propres pensées:

S’il y a bien une chose dans laquelle nos smartphones excellent, c’est de faire en sorte que l’on ne soit plus jamais seuls et livrés à nous-mêmes. Et heureusement, si l’on en croit des chercheurs de l’Université de Virginie et de l’Université Harvard qui ont montré, dans une étude publiée en 2014 dans la revue Science, que nous étions prêts à aller très loin pour ne pas nous retrouver seuls face à nous-mêmes.

Arrêtez-vous un instant pour prendre toute la mesure de cette découverte ...

Nous passons quatre heures quotidiennes sur nos smartphones… Consacrez quatre heures par jour à n’importe quelle activité, et vous finirez par y exceller. Si je m’exerçais quatre heures par jour au piano, j’accomplirais enfin mon rêve de déchiffrer une partition, en l’espace d’un mois. Si j’étudiais l’espagnol quatre heures par jour, je serais capable sous peu de soutenir une conversation. Cela vaut donc la peine de s’interroger sur les « compétences » que nous sommes en train d’acquérir en restant autant d’heures sur nos téléphones.

Il y a un an le problème était le même. Aujourd’hui, vous avez l’impression que vous commencez à en prendre conscience. Dans un an, si vous ne faites rien maintenant, vous aurez les mêmes regrets : perdre votre temps, ne pas avancer dans vos projets, rencontrer encore moins de personnes « en personne », laisser votre image numérique prendre le pas sur la personne qui est en vous, et de glisser doucement vers la médiocrité.

La vraie fausse bonne idée...

Vous pensez peut-être que la clé est de se débarrasser drastiquement, du jour au lendemain, de son téléphone. Cela ne vous servirait pas car le téléphone à son utilité et en plus si vous coupez les ponts d'un coup, c'est comme le régime drastique, vous rechuteriez avec des conséquences encore pires.

En fait l'ennemi n'est pas votre smartphone mais la relation que vous avez avec.

Il ne s'agit donc pas de s'en séparer mais de changer la relation que vous avez avec.

Disons que c'est un divorce à l'amiable. On va toujours l'utiliser mais plus dans les mêmes termes du contrat que vous avez suivi jusqu'à présent.

Vous avez essayé...

Vous avez beau chercher, vous ne trouvez nulle part ce qui vous intéressez le plus : une solution. Certains livres et articles proposent bien quelques conseils et astuces mêlant restrictions et autodiscipline pour réduire l’usage du téléphone. Mais vous n’y voyez cependant qu’un traitement superficiel à un mal plus important. Vous n’avez pas besoin de conseils, vous avez besoin d’un résultat sur votre terrain.

Vous pouvez avoir ce plan de réussite entre vos mains dès ce soir...

C’est pour cela que j’ai créé le programme de détox digital.

Un plan d’action sur trente jours qui vous aidera à prendre de nouvelles habitudes, plus saines, avec votre téléphone. Afin de vous recentrer sur la partie de vous qui sait bien que la vraie vie ne se joue pas sur un écran. Et le plus tôt sera le mieux.

Le but n’est pas de jeter son smartphone, mais de pouvoir l’utiliser librement pour être à nouveau présent à soi-même et aux autres.

Mise à part une pause de vingt-quatre heures, je ne vous demanderai pas de vous séparer de lui. Je vous inviterai plutôt à effectuer une série d’exercices qui vous guideront en douceur sur la voie d’un usage sain, durable et agréable. Afin d’établir des limites entre votre vie en ligne et votre vie hors ligne. Bref, reprendre le contrôle.

Pourquoi ça marche ?

Car vous avez en main un plan simple, efficace sans avoir besoin de vous auto-discipliner.

Les tutos YouTube s’arrêtent souvent à la prise de conscience. C’est utile mais ils n’offrent pas vraiment de plan. Ici on va allez beaucoup plus loin ensemble. Je vous accompagne dans un plan efficace et une succession d’étapes et de missions coordonnées. Chacune donne un nouveau résultat chaque jour. Vous engrangez de la confiance ce qui vous pousse à continuer. D’autant que la plupart des actions ne requièrent que 5 ou 10min par jour pas plus.

Pourquoi 30 jours ?

Il faut 21 jours pour acquérir une nouvelle habitude selon les neurosciences : ici on ira plus loin (30 jours).

-Comment allez-vous brisez ce cycle ?

Je vous présente :

La Méthode "SMARTPHONE DETOX" : 4 semaines pour se défaire de votre relation toxique avec votre téléphone

Un programme destiné à :

1. Retrouver votre clarté d'esprit et doper votre concentration.

2.Suivre un plan simple, fonctionnel, efficace sans avoir besoin de se séparer totalement de votre smartphone.

3. Arrêter de laisser son téléphone dire quoi penser, choisir, faire, ressentir et accomplir plus de choses en moins de temps.

...même si la tentation de liker, d'envoyer un message ou de dérouler le fil d'actualité est devenue une drogue.

Voici le programme...

Compétences : productivité personnelle, productivité, minimalisme digital, technologie, intelligence artificielle, paix intérieure, concentration, efficacité, réussite personnelle, succès, bonheur, méthode de productivité, confiance, estime de soi, mode de vie minimaliste.

SEMAINE 1 : FAITES LE TRI

Jour 1 (lundi) : Téléchargez cette application qui mesure le temps passé sur votre smartphone.

Jour 2 (mardi) : Évaluez votre relation actuelle.

Jour 3 (mercredi) : Adoptez une posture attentive.

Jour 4 (jeudi) : Faites le point et passez à l’action

Jour 5 (vendredi) : Supprimez les applications de réseaux sociaux.

Jour 6 (samedi) : Renouez avec votre (vraie) vie.

Jour 7 (dimanche) : Reconnectez-vous à votre corps.

SEMAINE 2 : CHANGEZ VOS HABITUDES

Jour 8 (lundi) : Dites « non » aux notifications.

Jour 9 (mardi) : Mettez de l’ordre dans vos applications.

Jour 10 (mercredi) : Chargez votre téléphone hors de votre chambre.

Jour 11 (jeudi) : Créez les conditions de votre succès.

Jour 12 (vendredi) : Téléchargez un bloqueur d’applications.

Jour 13 (samedi) : Fixez des limites.

Jour 14 (dimanche) : Dites « stop » au phubbing

SEMAINE 3 : RÉÉDUQUEZ VOTRE CERVEAU

Jour 15 (lundi) : Arrêtez, respirez et vivez.

Jour 16 (mardi) : Ménagez-vous des pauses.

Jour 17 (mercredi) : Travaillez votre capacité d’attention.

Jour 18 (jeudi) : Méditez.

Jour 19 (vendredi) : Préparez votre séparation test

Jours 20-21 (week-end) : Votre « séparation test ».

SEMAINE 4 (et au-delà) : VOTRE NOUVELLE RELATION

Jour 22 (lundi) : Faites le bilan de votre déconnexion.

Jour 23 (mardi) : Pratiquez le jeûne digital.

Jour 24 (mercredi) : Gérez les invitations de votre cerveau.

Jour 25 (jeudi) : Poursuivez le ménage dans vos usages numériques.

Jour 26 (vendredi) : Consultez votre téléphone avec modération.

Jour 27 (samedi) : Devenez un pro du sabbat digital.

Jour 28 (dimanche) : Dressez votre portrait-robot d’utilisateur avisé.

Jour 29 (lundi) : Restez sur la bonne voie.

Jour 30 (mardi) : Félicitations !

BONUS (pour encore mieux réussir) :

1. Livre numérique "SMARTPHONE DETOX": 4 semaines pour vous défaire de la relation toxique avec votre téléphone.

2. La boîte à outils du minimaliste digital.

3. Carnet de notes : "Le journal de ma détox"

4. Checklist des 30 missions en pdf.

5. Sélection de livres personnelle.

6. Checklist "Activités épanouissantes, divertissantes, appaisantes SANStéléphone".

Pourquoi me faire confiance ?

Ma première étape a été une expérimentation personnelle : ma copine et moi avons décidé de faire une courte cure de désintoxication numérique en coupant nos téléphones et Internet pendant vingt-quatre heures. Un vendredi soir, à l’heure du dîner, nous avons jeté un dernier coup d’œil à nos portables avant de les éteindre – complètement. Nous nous sommes également tenus à l’écart des tablettes et des ordinateurs. Du vendredi soir au samedi soir, nous nous sommes ainsi retrouvés totalement déconnectés de nos écrans.

Sans nos téléphones pour nous distraire, nous avions l’impression que le temps ralentissait. Nous sortions nous balader. Nous retrouvions l’occasion de lire. Nous nous parlions plus, aussi. Je me sentais en meilleure forme et davantage connectée à moi-même et à mon entourage proche.

Pour prolonger ce bien-être, j’ai donc eu envie d’étendre ce changement au reste de la semaine. Je ne voyais cependant pas très bien comment faire sans tout débrancher. Je ne voulais pas laisser mon téléphone prendre le contrôle de ma vie, mais je savais également que je n’étais pas prête à l’abandonner totalement. Ç’aurait été rejeter, sans distinction, le bon et le mauvais.

Je cherchais plutôt un certain équilibre, une nouvelle relation avec mon téléphone qui me permettrait de retrouver son côté agréable et pratique sans être happée par la spirale infernale du pianotage.

Le troisième enseignement que j’ai pu tirer est sans doute le plus important : en lâchant notre téléphone, nous ne changeons pas seulement notre relation à nos appareils mais, plus largement, nous changeons notre vie

À quoi est-ce que votre futur va ressembler avec le programme Smartphone detox 30 jours ?

Voici ce que vous pourriez vous dire dans 30 jours…

« Aujourd’hui, j’emmène encore mon smartphone presque partout où je vais. Je l’utilise pour prendre des photos, écouter de la musique, trouver mon chemin, gérer la logistique de mon foyer, rester connecté et – aussi – m’accorder quelques instants de distraction. J’aime mon téléphone et je suis reconnaissante de toutes les possibilités qu’il me donne.

Je reste cependant constamment sur mes gardes.

Ralentir mon utilisation du smartphone m’a non seulement aidé à retrouver ma capacité de concentration, mais j’ai également trouvé dans mes activités hors ligne une source de bien-être. Nous avons tendance à oublier que notre temps sur terre est compté – mais nous avons aussi plus de temps que nous le pensons. Réappropriez-vous les heures que vous perdez sur vos écrans et vos perspectives s’élargiront ».

Personne ne vous jugera !

Ni vous-même et certainement pas moi. Il s’agit simplement de vous observer, de vous poser des questions, d’expérimenter.

Inutile de vous mettre la pression : vous ne pouvez pas « échouer ». Si vous essayez un exercice et qu’il fonctionne sur vous, tant mieux : ajoutez-le dans votre « boîte à outils » détox. Si, au contraire, il ne vous réussit pas, passez simplement au suivant. De même, si une mauvaise habitude revient – ce qui, soyons honnêtes, risque de se produire – ne vous blâmez pas.

Il n’y a rien de mal à papillonner. Parfois, consulter votre smartphone est tout simplement ce que vous avez envie de faire. Ce que nous voulons vous éviter, c’est que cette distraction devienne votre état mental par défaut.

Le but de la rupture n’est pas de se priver de tous les bénéfices de la technologie moderne. Il s’agit de fixer un cadre dans lequel vous pourrez tirer parti de votre téléphone tout en vous préservant de ses aspects néfastes.

Votre passé ne doit pas devenir votre futur…

Où en étiez-vous il y a 1 an avec cette dépendance et où en êtes-vous aujourd’hui ?

Vous n’avez pas avancé ? Si oui, c’est avec la vitesse d’un escargot ?

Si vous ne passez pas à l’action maintenant, où en seriez-vous dans 1 an ?

Pour 10min par jour vous pouvez inverser la donne.

Qui voudrait d’un futur ressemblant étrangement à un passé dérangeant ?

Faites vous aussi partie du mouvement...

Aucun prérequis n’est nécessaire :

Vous pouvez vous lancer sans crainte.

C’est un contenu abordable, pratique et simple.

Tous les outils sont mis à votre disposition dans l’ordre.

Il n’y a qu’à suivre le chemin. Et expérimenter à votre rythme.

Quand vous avez la formation dans votre espace membre, allez directement dans la section 2 pour découvrir la première technique qui vous permettra de faire partie du mouvement. Celui des minimalistes digitaux qui choisissent une vie avec plus de temps, de liberté et de sens.

C’est avec joie que je vous propose de me retrouver à l’entraînement !

À tout de suite !

L’entraînement peut commencer en 3 clics !

1. Cliquez sur Accéder.

2. L’entraînement va immédiatement être ajouté à votre espace élève.

3. C’est une formation vidéo disponible à tout moment sur smartphone, tablette, ordinateur.

Compétences : productivité personnelle, productivité, minimalisme digital, technologie, intelligence artificielle, paix intérieure, concentration, efficacité, réussite personnelle, succès, bonheur, méthode de productivité, confiance, estime de soi, mode de vie minimaliste.

Ps: Testez pendant 30 jours PUIS, décidez si vous voulez garder la formation. Après votre commande, vous avez 30 jours pour consulter la formation, appliquer mes conseils, et décider si elle correspond à vos attentes. Aucune raison ne vous sera demandée. Si après avoir suivi la formation vous n’avez pas progressé d’un poil, vous serez remboursé à 100%.