Masunaga parte dal presupposto che quando siamo in una forma energicamente equilibrata, siamo in armonia, sia dal punto di vista fisico, che mentale ed anche emozionale.

Egli ha elaborato una serie di stiramenti molto efficaci per l'equilibrio energetico dei 12 meridiani.

L'aspetto per me molto interessante, e che si basa sul principio del kyo e del jitsu (pieno e vuoto energetico) è quello di dare attenzione all'esercizio quando siamo in grado di effettuarlo con più facilità. Questo significa che non esasperiamo il corpo con stiramenti impossibili, ma lo educhiamo lentamente a lasciarsi andare. Se un esercizio è più facile da fare, sarà più piacevole tenerlo più a lungo, e per effetto del riequilibrio energetico, l'esercizio più difficile perderà la sua difficoltà iniziale, e diventerà a mano a mano più piacevole e più semplice.

Questo principio si applica anche nel caso di un singolo esercizio che vien effettuato da 2 lati. Si terrà più a lungo il lato più facile.

Ogni esercizio è sempre accompagnato da una respirazione lenta e profonda, preferibilmente sempre attraverso le narici. La fase di espirazione ci aiuterà ad alleggerire la tensione di muscoli, tendini e legamenti così da poter conquistare ogni volta un po' più di allungamento e riuscire a sentire meglio il percors odei meridiani su di noi.

Gli esercizi Makko-Ho (tradotto: “la giusta direzione”) di base sono 6, uno per ogni coppia di meridiani yin-yang. Ci sono poi una serie di altri stiramenti che vanno a completare quelli di base a seconda se un esercizio sia più facile o più difficile.

In un altro corso affronteremo gli altri esercizi.