Precisa perder gordura corporal?

Quer acelerar seu emagrecimento ?

Quer fazer o jejum intermitente?

O jejum intermitente é uma ferramenta poderosa para a queima de gordura e emagrecimento.

E fazer ele pode ser sua saída.

Nesse guia completo trago um passo a passo para você começar ainda hoje a aproveitar todos os benefícios do jejum intermitente, e de forma simples e pratica.

“Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.”

Jantar um pouquinho mais cedo e conseguir adiar o café da manhã no dia seguinte para mais tarde.

É essa a ideia do jejum intermitente, prática que surgiu em meados de 2007 e vem sendo estudada desde enentão por levantar algumas polêmicas.

Afinal, faz mal passar de 12 até 36 horas sem comer nada?

Quais as vantagens de aderir e como fazer jejum intermitente de maneira correta?

O método serve para quem quer emagrecer e perder gorduras.

Promove o aumento do metabolismo oxidativo, incentivando também a oxidação da gordura corporal.

1 - Se você quer emagrecer: A prática também ajuda a atingir os objetivos mais rapidamente: um estudo, feito em agosto de 2018 pela Universidade de Surrey, na Inglaterra, selecionou participantes que queriam reduzir seus níveis de gordura corporal por questões de saúde.

Eles foram divididos em dois grupos: um faria uma dieta com restrição calórica; já o outro, o jejum intermitente. E os resultados foram surpreendentes.

2 - Se quer fugir do efeito sanfona ou do efeito platô: Sem contar que aquela sensação de que você estagnou e não consegue mais emagrecer (ou que está engordando de novo) vai embora. Uma outra pesquisa, publicada em setembro de 2017 no periódico International Journal for Obesity, concluiu que intercalar algumas semanas de jejum intermitente com uma dieta mais regrada pode evitar com que você sofra com o ganho de peso depois de emagrecer – o temido efeito sanfona.

As pessoas que sofrem com o efeito platô também podem fazer o jejum intermitente para provocar uma nova adaptação metabólica no organismo.

3 - Se você pega pesado nos treinos: Atletas de elite também fazem uso do jejum intermitente. Ele promove a biogênese mitocondrial (aumento de mitocôndrias, organelas responsáveis pela geração de energia celular). E isso está relacionado com uma redução da fadiga, melhora da disposição e longevidade.

4 - Se você sofre com algum problema gastrointestinal: Além disso, quem sofre com problemas digestivos faz parte da parcela da população que se recomenda o método. O período em jejum dá um ‘descanso’ e recupera o trato gastrointestinal. Além de reduzir a produção de radicais livres, que são formados durante os processos de digestão e metabolização dos nutrientes.