自分がヨガや瞑想をメインに実践してきて、特に健康効果の高い技法を厳選してお伝えします。

具体的には、

〇健康のためにはますこれをやれ！太陽礼拝のポーズ

〇健康効果の高いアーサナ（ヨガのポーズ）８種

〇奇跡のチベット体操（第１～第６の体操）

〇ヒマラヤのマスターが伝授した、プラーナヤーマ（調気法）の５ステップ

〇カラダを健康に保ち、バランスを整える瞑想法

〇これで仕事の疲れもスーッと抜ける、アーシング（風呂）のやり方

についてお伝えしています。

少しヨガではないものも含まれていますが、自身の健康を考えた上で欠かせないな、と思うものも含めてカリキュラムに入れさせていただきました。

あなたの心身の健康に少しでも寄与させていただくことができたら嬉しく思います。