Precisar perder gordura corporal?

Já tentou de alguma forma que não deu certo?

Quer uma forma comprovada de emagrecer?

Depois de receber exatamente essas duvidas por mensagens e comentarios nas redes sociais, decidi criar esse guia completo para um emagrecimento acelerado.

Sem truques, e com um método comprovado de perda de gordura corporal, você vai poder finalmente perder aquela gordura que tanto vem te incomodando.

Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante eficazes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial.

No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente.

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.

Perder peso não é a tarefa mais difícil do mundo, mas, quem já passou por um processo de emagrecimento sabe: exige dedicação, paciência e perseverança. Porém, com certeza vale a pena!

A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma questão estética, seja por uma preocupação com a saúde, deve, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse processo.

Deve, também, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e dificilmente oferecerão uma perda de peso eficaz e definitiva.

Como a maioria das pessoas já sabe, emagrecer não tem segredo: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas.

Promessas de perda muito rápida de peso com as dietas da moda. Restrições de diversos grupos alimentares nas refeições diárias. Jejuns prolongados. Fórmulas totalmente “milagrosas”. Suplementos emagrecedores que são vendidos como a grande última descoberta do mercado. Será mesmo que esses são meios eficazes para emagrecer através de uma dieta saudável?

Primeiro, é preciso entender o contexto em que tais soluções consideradas infalíveis aparecem com cada vez mais frequência. Mais da metade da população brasileira está acima do peso ideal, segundo o Ministério da Saúde. Aproximadamente 53% dos brasileiros apresentam excesso de peso e 45,8% não praticam atividades físicas suficientes. Estes e outros dados estão presentes no estudo Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel Saúde Suplementar), em sua edição mais recente, de 2017.

Os números da pesquisa também mostram que o Brasil ainda está bastante distante da meta estabelecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que pretende reduzir em 15% a inatividade física em todo o mundo até o ano de 2030.

De um lado, a população com sobrepeso e sedentarismo - por conta de diversos fatores, sobretudo aqueles comuns à vida moderna, como o estresse, a falta de tempo, as muitas horas gastas em frente a equipamentos eletrônicos como celulares, tablets e computadores.

De outro, dietas e soluções que oferecem resultados inacreditáveis, mas que na verdade acabam muitas vezes piorando o quadro e desencadeando problemas como o efeito sanfona e a compulsão alimentar.