Hiç bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece kendi vücut ağırlığınızı ve karma dövüş sanatları tekniklerini kullanarak
FORMA GİR !
KENDİNİ SAVUNMAYI ÖĞREN!
Nasıl bir sistem ve nasıl geliştirildi ?
30 yılı aşkın Dövüş sanatları ve fitness tecrübemin neticesinde ortaya çıkan, isteyen herkesin herhangi bir ekipman yada spor salonu gerektirmeyen yapabileceği NON-CONTACK (Temassız) bir fitness-Martial art programıdır.
Neden bu antrenmanı tercih etmeliyim?
Ekipmana ya da partnere ihtiyacınız yoktur.
Spor salonuna gitmeniz şart değil evde bile yapabilirsiniz.
Sadece fitnes yapmış olmazsınız aynı zamanda dövüş sanatları pratiği yapmış olursunuz. Sıradan bir fitnes idmanına göre verimliliği kat ve kat fazladır.
Bir boksör kadar fit görünebilirsiniz.
Tüm bunlara ilaveten günlük stresinizden kurtulmanıza yardım eder.
Kimler için uygun? Dövüş sanatları ile hiç ilgilenmemiş biri yapabilir mi?
Her yaştan, sağlık sorunu bulunmayan herkes için uygundur. Hareketlerin zorluk derecesi kademeli olarak artar ve planlı bir şekilde gelişim kaydetmenizi sağlar. Daha önceden deneyim sahibi olmayı gerektirmez.
Hareketleri nasıl öğrenebilirim?
Tüm hareketleri en ince ayrıntısına kadar uygulamalı anlattığım ”nasıl yapılır” dersinden öğrenebilirsiniz.
Ekipman kullanılıyor mu?
İhtiyacınız olan tek ekipman vücudunuzdur.
Bu antrenmanı hangi yaş aralığı yapabilir?
7 den 70 ‘e sağlık sorunu bulunmayan herkes yapabilir.
Antrenmanını haftada kaç gün yapmalıyım?
Herkesin fitnes seviyesi farklı olabilir, bu noktada kendi seviyenize göre 3-6 antrenman arası yapılabilir. Örnek aylık ders planları üyelere özel bölümünde bulunmaktadır.
Kaç antrenman var?
6 farklı antrenman ve bunlara ilaveten, Total Body Streching , Hareket ve teknikleri anlatıp öğrettiğim Nasıl yapılır dersi var…
Antrenman döngüsü ne olmalı?
İlk hedefimiz ölçülerimizi alıp 30 günlük bir döngü yapmak, sonrasında geldiğiniz noktadan memnunsanız antrenman sıklığını haftada 3-4 olacak şekilde korumaya alabilirsiniz yada yeni 30’ar günlük döngülerle daha ileri seviyelere ulaşmanız mümkün olacaktır.
Daha önce hiç spor yapmadım hareketleri nasıl öğrenebilirim?
Hareketleri ne kadar doğru yaparsanız programından alacağınız fayda katlanarak artar, bu hareketleri tüm ayrıntılarıyla ”Nasıl yapılır dersinde” anlattım .Bu ders sayesinde tüm hareketleri bir profesyonel gibi öğrenebilirsiniz.
Eğer çok zorlanırsam durdurup dinlenme sürelerini uzatabilir miyim? Bunun sınırı ne olmalı?
Herkesin kondisyonu farklı olabilir zorlandığınızda videoyu duraklatın ve daha sonra kaldığınız yerden devam edin. Vücudunuzu dinlemeyi öğrenin! Hazır olduğunuzda devam edin.
Hareketlere yetişemezsem ve kaçırırsam ne yapmalıyım?
Hareketlerin temposu orta hızda çekildi , kendi seviyenize göre daha düşük hızda yada daha yüksek hızda yapabilirsiniz bu şekilde antrenmanın şiddetini kendi seviyenize göre ayarlamış olursunuz. Hareketin formunu bozmadan yapmaya odaklanın. Unutmayın yarışınız kendinizle. Zamanla ilerlemeyi göreceksiniz.
Herhangi bir egzersizde çok zorlanırsam ne yapmalıyım?
Zorlu egzersizlerde hareketin kolay versiyonunu ekranda göreceksiniz size uygun olanı seçiniz. Eğer o bile sizi zorluyorsa yada kolay versiyonu yoksa olduğunuz yerde tempolu yürüyüşle sonraki harekete kadar devam edin.
Günün hangi saatinde antrenmanı yaparsam verimli olur?
Bu kişisel alışkanlıklarınıza, sosyal ve çalışma hayatınıza göre değişebilir. Kendiniz için en uygun olan saatte yapabilirsiniz.
İşten geç mi geliyorsunuz …
Mesai saatleriniz standart değil mi …
Spor salonuna gitmeye vaktiniz mi yok …
Vaktiniz olduğunda enerjiniz mi yok …
ama FORMA GİRMEK mi istiyorsunuz !
7/24 Ne zaman isterseniz,
Antrenman hazır !
istediğiniz kadar izleyebilirsiniz hiç bir sınırlama yok !
NE SATIN ALACAĞIM ?
Karma Dövüş Sanatları tekniklerine ilaveten vücut ağırlığı egzersizleriyle zenginleştirilmiş, ayrıca hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz, bir ONLİNE EĞİTİM ve ANTRENMAN SİSTEMİDİR. Tüm tekniklerin en iyi şekilde öğretildiği ”NASIL YAPILIR” dersi, KICBOXING, MMA, BOXING, MUAY THAI teknikleri ve vücut ağırlığı egzersizlerinden oluşan 6 ayrı antrenman programı, toplamda 7 saati aşkın eksiksiz bir set.
