Você precisa perder gordura?

Tem buscado uma dieta que funcione para perder peso?

Quer se alimentar de forma mais saudável?

A dieta low carb é comprovada uma das melhores dietas para perda de gordura corporal.

Depois de receber dezenas de directs no instagram decidi criar um guia completo da dieta low carb.

Onde você vai ter tudo que precisa pra colocar a dieta low carb na sua rotina.

-Como evitar os maiores erros

- Receitas low carb

- Como implementar na sua rotina

Vamos nessa?

A Dieta Low Carb limita os carboidratos encontrados principalmente em alimentos açucarados, massas e pães. Em vez de comer carboidratos, você come alimentos integrais, incluindo proteínas naturais, gorduras e vegetais.

As dietas que possuem baixo teor de carboidratos tendem a causar mais perda de peso do que as dietas com baixo teor de gordura - pelo menos a curto prazo.

Em uma dieta baixa em carboidratos, a gordura é sua amiga. Eles também melhoram vários marcadores de saúde, como triglicerídeos no sangue, colesterol HDL (bom), açúcar no sangue e pressão arterial.

O padrão alimentar dessa dieta tende a ser mais baixo em carboidratos e mais alto em proteínas. Geralmente enfatiza carnes, peixes, ovos, nozes, sementes, vegetais, frutas e gorduras saudáveis. Deve minimizar a ingestão de alimentos ricos em carboidratos, como grãos, batatas, bebidas açucaradas e fast food com alto teor de calórico.

Quanto mais baixa a ingestão de carboidratos, mais poderosos parecem ser os efeitos sobre o peso e o açúcar no sangue. A ingestão recomendada de carboidratos depende dos objetivos e preferências individuais.

Quando estiver satisfeito com seu peso e saúde, você pode cuidadosamente tentar comer mais carboidratos.