Continuamente estamos percibiendo estímulos del exterior que nos llevan a pensamientos que nos hacen sentir y emocionarnos. Tanto las emociones positivas como las negativas pueden provocar que actuemos y tomemos decisiones a veces incorrectas. Aprender a gestionar las emociones antes de actuar es fundamental para nuestra salud y bienestar personal y profesional.
Mediante la calma, la observación de nuestros pensamientos y un mejor entendimiento de cómo funciona la mente, podemos gestionar las emociones para conseguir nuestros objetivos personales y profesionales con una mejor actitud sin sacrificar nuestra calidad de vida.
Utilizando técnicas de atención plena, Mindfulness, podremos desarrollar y potenciar habilidades de control y autorregulación emocional, además de mejorar la concentración, la creatividad, la memoria y la percepción entre otras áreas.
En este curso aprenderás nociones básicas sobre la Atención Plena, y verás cómo la práctica regular de Mindfulness puede ayudarte a gestionar tus emociones de forma saludable.
1. Aumentará tu capacidad de experimentar el momento presente.
2. Aumentará tu capacidad de gestionar emociones.
3. Mejorará la relación contigo mismo y con los demás.
4. Desarrollarás la compasión con Mindfulness.
¿Qué vas a conseguir al practicar la meditación mindfulness a la hora de desarrollar la inteligencia emocional?
- Reducir el estrés
- Reducir la ansiedad y aliviar estados de tristeza
- Conocer, entender, gestionar y expresar, tanto, aquellas emociones incómodas ,como tus emociones difíciles y desafiantes que te causan dolor y sufrimiento en tu vida.
- Vivir tus emociones de una forma más sana y adecuada, y no dejarte llevar por ellas.
- Calmar tus emociones y desarrollar el equilibrio emocional
- Desarrollar mayor capacidad de resiliencia lo que significa que puede «recuperarse» después de la adversidad más rápidamente
- Avanzar en tu desarrollo y crecimiento personal y emocional
- Mejorar la relación contigo mismo
- Mejorar la relación con los demás
- Aumentar tu bienestar y feliciadad
El curso es teórico-práctico, con material teórico para que aprendas los conceptos, y prácticas guiadas para que los interiorices.
