Bine ati venit

In acest curs veti invata despre cum sa cresterem rezilienta / rezistenta mentala in timp de criza

Cursul are 4 sectiuni in care veti invata despre:

1. Efectele fricii izolarii si nesigurantei asupra psihicului uman

• Controlul fricii

• Program structurat

• Construirea emotiilor pozitive zilnice

• Faceti planuri si executati-le

• Evitare sau expunere la situatii care genereaza anxietate

2. Neuroștiința construirii unui creier rezistent

• Factorii de protecție împotriva adversitatii

• Optimism

• Reevaluare cognitiva

• Cooping/ mecanisme de aparare

• Suport social

• Umor

• Sport

• Comportamentul prosocial

• Trăiți in prezent \ mindfulness

• Busola morala

3. Relatia de cuplu in timpul unei crize

• Conflictul in cuplu

• Abodarea conflictului

4. Burnout \ epuizare

• Ce este epuizarea sau burnout

• Identifica semnele de avertizare de burnout

• Optimizați odihna

• Reîncadrarea rezistenței

• Somnul

• Îngrijire zilnică integrată

• Reconectează-te la motivația ta

Reziliența este obiectivul final suprem în vremurile dificile. Vrem ca copiii noștri să „învețe rezilienta sau cum sa fie rezistenti in situatii de criza”.

Noi toți vrem să devenim noi înșine „mai rezistenți”; auzim despre comunitățile rezistente. Dar ce înseamnă de fapt rezistența - și cum cultivăm mai mult din ea?

„Reziliența este capacitatea unei persoane, a unei comunități, a unei familii sau a unei economii de a se adapta cu succes la provocări”, spune Ann Masten, profesor de dezvoltare a copilului la Universitatea din Minnesota și autor al mai multor cărți despre reziliență. „Reziliența la oameni implică multe procese și mai multe sisteme, care este unul dintre motivele pentru care oamenii sunt atât de adaptabili”.