Un corso per liberarsi dai pensieri persistenti e stressanti
Il corso su “Come smettere di iper-riflettere” ti insegnerà come ridurre o far cessare i pensieri ripetitivi che si innescano quando hai un problema che ti assilla.
Questo corso non è un percorso psicoterapeutico, perciò se le iper-riflessioni sono dovute a disturbi ossessivi, depressioni o altri disagi importanti, il suo apporto sarà molto limitato o ininfluente.
Il corso è tenuto dalla dottoressa Laura Pedrinelli Carrara
Psicologa, psicoterapeuta e formatrice da oltre 18 anni; scrive articoli sul suo sito e ha collaborato con alcune importanti riviste italiane come Donna Moderna, Starbene, BenEssere e il quotidiano “Libero”.
Come si svolge
Il corso è diviso in due parti, la prima parte approfondisce l’argomento e prevede quiz di apprendimento e esercizi di elaborazione. La seconda parte riguarda lezioni pratiche con esercizi cognitivi, creativi e psico-corporei per imparare a gestire le iper-riflessioni.
Si svolge in 49 brevi lezioni che durano circa 3 - 5 minuti e si articolano nel modo seguente:
1^ SEZIONE: Il pensiero persistente anticipatorio e successivo
Lezione 1 Introduzione
Lezione 2 Il pensiero persistente anticipatorio
Lezione 3 Il pensiero persistente successivo
Lezione 4-5 Le caratteristiche del pensiero persistente e stressante
2^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 1 Lo stato emotivo alterato
Lezione 6 L’ansia
Lezione 7-8 Il dolore
Lezione 9 La rabbia
Lezione 10 La paura
Lezione 11-12 La gelosia
3^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 2. L’insicurezza e la bassa autostima
Lezione 13-14 La bassa autostima
Lezione 15 L’insicurezza
4^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 3. Vissuti, 4. Personalità e 5. Cambiamenti
Lezione 16 3. Il vissuto di situazioni fortemente negative
Lezione 17 4. Personalità con determinate caratteristiche
Lezione 18 5. Cambiamenti attuali di vita difficili da gestire
5^ SEZIONE: Le cause del pensiero persistente: 6. Le distorsioni cognitive:
Lezione 19-20 Aspetti base
Lezione 21-26 Le tipologie
6^ SEZIONE: Gli effetti della iper-riflessione
Lezione 27 Gli effetti della iper-riflessione
7^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche cognitive
Lezione 28-30 Aspetti base
Lezione 31-39 Le tecniche cognitive
8^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche creative
Lezione 40-41 Aspetti base
Lezione 42-45 Le tecniche creative
9^ SEZIONE: Strategie e tecniche efficaci: le tecniche psico-corporee
Lezione 46 Aspetti base
Lezione 47-49 Le tecniche psico-corporee
SEZIONE BONUS: Lezione bonus
