プチうつ改善　やストレスマネジメントには、リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深める事が大切です。

こちらのコースでは、特に「気づき」について取り扱っています。

実際の認知行動療法（CBT)でも、初めの段階で行うことは

実際に何が起こっているのか、「気づき」を向けてモニタリングしていくことから始まります。

そして、ワークを何度も習慣化することで外側の出来事等に対しご自身のパターンがわかってきます。

セクション１：はじめに

セクション２：始める前に

セクション３：メンタルヘルス

セクション４：ストレスの３要素

セクション５：ストレスコーピング（対処法）

セクション６：認知行動療法（CBT) 基本モデル

　　　　　　　⇒世界と個人、認知・感情・身体感覚・行動

セクション７：セルフコンパッション（補足）

基本モデルはマインドフルネス瞑想と共通している部分が多いです。

もし、マインドフルネス瞑想などにご興味がある orすでにしているのであれば、より相乗効果が期待できるかと思います。

最後にコースをより良くする目的で、コメントを頂けますと非常に嬉しいです。