Toplam 3 ay sürecek olan bu değişim programında, haftada 3 gün ve günde 30 dk antrenman ile sportif performansınızı ve kassal dayanıklılığınızı arttırabilecek farklı antrenman metodlarını uygulayarak öğreneceksiniz.

1. Ay başlangıç seviyede olan program içeriği temel adaptasyon ve sürece alışma ile beraber yeni hareketleri öğrenme ile geçecektir.

2. Ay orta seviyede olan program içeriği öğrenilen hareketleri, Tabata, EMOM gibi antrenman yöntemlerini kullanarak uygulanacaktır.

3. Ay ileri seviyede olan program içeriğinde AMRAP, For Time ve Core antrenman programlarıyla eksiksiz bir antrenman programı tamamlanmış olacaktır. Özellikle bu ay içerisinde haftada bir antrenman programımızı tamamen karın antrenmanlarına ayırarak daha fazla karın egzersizi yapılmasını hedefledim.

Oldukça etkili bu antrenman programlarıyla istediğiniz bedene 3 ay gibi kısa bir sürede ulaşabileceksiniz. Sizlerin yapması gereken tek şey günde sadece 30 dakika vakit ayırmak!

Ayrıca antrenman programını uygularken sizler için açmış olduğum iletişim kanalı ile beraber sorularınıza hızlı bir şekilde yanıt vermiş olacağım ve programı uygulayan diğer öğrenciler ile beraber tecrübelerinizi paylaşabileceksiniz.

Bunca zaman spora başlamayı aklınızdan geçiriyor fakat aradığınız motivasyonu bulamıyorsanız, ya da sürekli başladıktan çok kısa bir süre sonra devamlılık sağlayamadan antrenmanları bırakıyorsanız işte bu program tam da size göre! Çünkü sizlere neler yapmanız gerektiğini söylemiyor bunları sizlere bizzat yaparak beraber yapmaya teşvik ediyorum. Herkese bu programa gösterdiği ilgiden dolayı şimdiden teşekkür ederim :)