Hepimizin bir takım kaygıları olabilir. Aslında kaygılara, bir düzeyde ihtiyacımız da vardır. Kaygı bizi harekete geçirir ve konfor alanımızdan çıkarır. Hayatta neredeyse elde ettiğimiz bütün başarılar, bir düzeyde kaygının ve stresin armağanıdır. Ancak kaygılarımız, elimizi kolumuzu bağlayacak kadar yoğun bir strese dönüşürse, böyle bir durumda bizi harekete geçirmek yerine, olduğumuz yere sabitleyebilir. Kaygılarımızı güce dönüştürmek mümkündür ama bunun için kaygılarımızı tanımamız gerekir.
Beş Adımda Kaygı Yönetimi programıyla, kaygılarımızı daha yakından tanıyacak ve adım adım kaygı yönetimi konusunda neler yapmamız gerektiğine göz atacağız.
Bu programda genel anlamda şu konularla ilgili teorik ve pratik bilgiler bulacaksınız:
Kaygı Nedir?
Kaygı Hangi Amaca Hizmet Eder?
Kaygı Olmasaydı Hayat Nasıl Olurdu
Kaygı Türleri
Kaygı İle Baş Etmek İçin İnsanlar Neler Yapıyorlar?
Kaygı ve Kaçma Stratejileri
Kaygı Kötü Bir Şey Mi?
Kaygı Kişilik Tipimizle Bağlantılı Mı?
Kaygılar Genetik Olarak Aktarılır Mı?
Kaygı ve Korku Mekanizmaları
Sempatik ve Parasempatik Sistem
Korku Hangi Durumlarda Gerekli?
Kaygının Avantajları
Kaygı Ne Zaman Dostumuz Olur?
Kaygının Nedenleri
Otomatik Olumsuz Düşünceler
Kaygının Belirtileri
Kaygı Veren Düşünceler
5 Adımda Kaygıyı Yönetmek
Kaygı Veren Durumla Yüzleşmek
Çözüm Odaklı Düşünmek
Kaygı Veren Düşüncelerle Oynamak
İçsel Maruz Bırakma
Düşünceyle Yüzleşme
Kaygı Veren Görsellerle Oynamak
Kaygı Veren Duyumlarla Oynamak
Kaygı Yönetimi İçin Kaliteli Sorular ve çok daha fazlasını bu programda bulabilirsiniz.
Not: Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz. Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez.
Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.
Faydalı olması dileğiyle.
Keyifli seyirler...
