Curso básico de mindfulness para principiantes.
Más de 30 minutos de vídeo con material complementario y meditaciones guiadas.
En este curso conocerás algunos conceptos básicos y algunas definiciones sencillas de mindfulness.
Situamos mindfulness en contexto, explorando sus orígenes y desarrollo.
Tendrás a tu disposición dos meditaciones guiadas muy breves para que puedas practicar diariamente y comenzar a establecer tu propia rutina: una meditación de aterrizaje y una meditación de atención a la respiración.
Tantos los contenidos como las prácticas están inspirados en algunos de los cursos de mindfulness oficiales más reconocidos internacionalmente, como el MBSR o MBCT.
OBJETIVOS DEL CURSO
Conocer los orígenes y algunas definiciones del concepto de mindfulness.
Comenzar a practicar mindfulness a través de las meditaciones guiadas que se plantean y establecer una rutina diaria de práctica.
Reconocer la capacidad de distracción de la mente y desarrollar una mayor capacidad de concentración y de atención a través de la autoobservación.
Establecer una base a través de la práctica para comenzar a gestionar las emociones difíciles en la vida cotidiana.
CONTENIDOS
El curso consta de seis clases. Los temas desarrollados en las clases son los siguientes:
Clase 1: Introducción. Perspectiva general.
Clase 2: Qué es mindfulness. Definición sencilla y relación con el concepto de meditación.
Clase 3: Orígenes del concepto mindfulness. Contexto y desarrollo.
Clase 4: Profundizando en la idea. Algunas definiciones más.
Clase 5: Otras formas de entender mindfulness.
Clase 6: Elementos importantes a tener en cuenta para empezar a practicar.
REQUISITOS
No es necesario tener ningún tipo de experiencia en mindfulness o meditación. Aprenderás desde cero.
Se necesita una silla o cojín de meditación en un entorno tranquilo para realizar las prácticas que se plantean.
PARA QUIÉN
Personas que quieran iniciarse en la práctica de mindfulness.
Personas que quieran iniciar un proceso para gestionar el estrés basado en la atención plena.
Para todos los que quieran aprender a meditar.
