這是我從過去今年的教學和療愈經驗中，挑選出來的簡單易學，而且一點都不枯燥的“動態冥想”技術。說到冥想，很多人會想到的靜坐，或者是觀想，但這套課中的來自昆達裡尼瑜伽的功法，在英文中也被稱為是Meditation (冥想），是手印、呼吸、目光專注、身體姿勢、咒語吟誦等元素的精妙綜合運用，實現快速身體和意識的轉變。

我建議你用以下的方式學習本課：

Module One 第一部和Module Three第三部，你可以在日常空閒時間，順便收聽，了解一下

1. 我體驗到的昆達里尼瑜伽的神奇效果和我是怎樣通過修煉這些功法被轉變的。

2. 昆達利尼瑜伽的背景、與其他瑜伽的區別

3. 做所有冥想之前，建議用咒入定：入定咒語

4. 昆達里尼瑜伽修行頭巾怎樣戴

5. 如何科學地盤坐保證冥想效果

然後在Module Two第二部中，是我要教你的具體功法，每一節課就是一個功法。你每次觀看的時候，建議你提前找一個安靜私密的地方，盤坐在墊子上，跟隨我的視頻的指引，一起來做，每節一般不超過20分鐘。做完後，你會馬上感受到不同！為了能通過反復練習，將功法熟記與心，我建議你，每個星期重點學習和修煉一個功法。你可以在一周內每天學習一個新的，滿足自己的好奇心，同時對整個課程有一個大概的概念，然後接下在載每週專注練習一個功法。不需一個月，你肯定會體驗到不同！

關鍵是每日堅持修煉！師父領進門，修行在個人。

我熱切地期望你能如當初的我一般，馬上體驗和收穫到昆達利尼瑜伽和冥想的好處！