Mindfulness fundamentalmente supone una actitud ante la vida, un estilo global de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales y la gestión emocional.

La práctica de Mindfulness permite aprender a diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones, a des-identificarnos de ellos y, por tanto, a no dejarnos arrastrar; aprendemos de forma sencilla a estar con lo que se presenta, tanto fuera como dentro de nosotros, lo que repercute en una mejor relación con los demás y con uno mismo.

Este curso de "20 prácticas Mindfulness para secundaria (12 a 18 años)", es un curso muy ameno y experiencial, con muchas prácticas, tanto para que el educador pueda incorporar en su vida, como para la incorporación de mindfulness para niños adolescentes en un centro de secundaria

¿Qué vas a aprender con este curso?

• Qué es Mindfulness y los beneficios tanto en adultos como en niños adolescentes

• La importancia de Mindfulness en educación

• Cómo incorporar Mindfulness para niños adolescentes en secundaria, con 20 prácticas explicadas detalladamente con objetivos de aprendizaje, materiales necesarios y recomendaciones para que su incorporación sea fácil y divertida

• Cómo crear una sesión de Mindfulness para niños adolescentes en un centro de secundaria

• La importancia de la práctica Mindfulness en el educador, incorporando un hábito diario con prácticas semanales guiadas y perfectamente explicadas para que puedas disfrutar de ellas

• También aprenderás a mirar hacia dentro y empezar a conocerte mejor

"Educamos por lo que somos, aunque le demos tanta importancia a lo que decimos".

Los mejores profesores son los plenamente atentos, conscientes de sí mismos y conectados con sus alumnos. Cuando introducimos la atención plena en la enseñanza estamos fomentando una comunidad educativa donde los alumnos se desarrollan de un modo integral, a la vez que los profesores crecen en lo personal y en lo profesional. Cuando un docente enseña atención plena a sus alumnos, está trabajando también para desarrollar su propia presencia.

Este curso de "20 prácticas Mindfulness para secundaria (12 a 18 años)" es un programa compuesto de una serie de prácticas de Mindfulness centrado en cuatro pasos interconectados y unidos en la práctica de la Atención Consciente:

• Calma

• Enfoque

• Comprensión

• Responsabilidad

Este curso se propone como una intervención participativa e integral, ya que tiene como principal objetivo desarrollar la atención plena y consciente junto con los componentes de calma, enfoque, comprensión y responsabilidad, a través de:

- El cuerpo, propiciando el desarrollo de la conciencia corporal y postural desde la experimentación. Se favorece el desarrollo de memorias sensoriales de estados de relajación y calma, así como de concentración, con el objetivo de que los participantes puedan acceder cada vez con mayor rapidez a estos estados.

- La respiración, como elemento clave en el equilibrio psíquico. Comenzar a tomar conciencia de la propia respiración y aprender a anclar la atención en ella y controlarla con el fin de inducir estados de relajación y calma. Éstos son pasos indispensables para desarrollar la propia autorregulación emocional.

- Las emociones, partiendo del reconocimiento y la expresión asertiva y respetuosa de una emoción, desarrollando la capacidad de atender las sensaciones físicas propias de cada emoción. Se presta especial atención al momento de transformación de la emoción, con el objetivo de dotar a los participantes de herramientas concretas para trasmutar la emoción contractiva (rabia, miedo o tristeza) en emoción expansiva (esperanza, alegría, compasión).

- Los pensamientos, como punto de partida para el desarrollo de una mente feliz. Se entrena la capacidad de observar de forma neutra los procesos mentales, lo cual facilita la desidentificación de éstos.

La metodología que subyace a la práctica, parte de la certeza de que el camino es la auto investigación y la experimentación, no la imposición.

¿Cómo introducir Mindfulness en un centro de secundaria?

La mejor manera de incorporar Mindfulness en el aula radica en que el profesorado “encarne” las actitudes y componentes básicos de la Atención Plena. Para ello, ha de estar formado en este enfoque y ser un practicante habitual.

La presencia del educador es primordial. El profesorado formado en Mindfulness debe mantener un óptimo nivel de conciencia plena, de tal forma que lo incorpore como una forma de vida. Se convierte así, en un enfoque integrado para transitar por cualquier experiencia: cualquier evento que pueda surgir será una oportunidad para practicar Mindfulness, como la mejor manera de educar en su práctica.

El educador Mindfulness se sentirá relajado y cómodo, pero a la vez alerta, discriminará sus pensamientos, emociones, sensaciones….y podrá regularlas respondiendo adecuadamente a las demandas cambiantes del contexto, momento a momento, con una actitud amorosa y compasiva hacia sí mismos y hacia los demás.

Una parte importante de este proceso es lograr verse a uno mismo con bondad y compasión. Esto incluye ver y aceptar las propias limitaciones y cegueras, la propia humanidad y capacidad para cometer errores, y trabajar todo ello con consciencia plena.

El verdadero amor está en la bondad y en la comprensión que mostramos cada día en el aula y en la aceptación sincera de los niños con los que trabajamos. No lo conseguiremos a menos que logremos ser auténticos en nuestras propias vidas y consigamos estar en contacto con toda la gama de sentimientos que experimentamos.

Los objetivos que buscamos son:

- Compartir las claves Mindfulness como práctica en la vida cotidiana del aula.

- Practicar breves ejercicios Mindfulness para incorporar en la actividad del aula.

- Fomentar la integración de estas prácticas en la vida diaria del profesorado y del centro.

- Reflexionar sobre la importancia del “educar por lo que somos”, haciendo hincapié en el acompañamiento desde la presencia.

- Desarrollar una mirada más afectiva del educador hacia sus alumnos.